怎样成就健康爸业?想要做爸爸，就要有正常的生育能力。想要有生育能力，就要有健康的精子。由此可见，高质量的精子是孕育健康的宝宝必不可少的条件。‌攀枝花博大男科医院的专家指出：想要防止男性不育发生，就要时刻保护精子健康。

精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。

维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损，体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止。缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。所以，要避免饮食不良或偏食，要达到均衡营养。

避免精子“中毒”

彻底戒烟、严禁酗酒。生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。

长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。

怎样成就健康爸业?给精子满意的繁育环境

人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃―36℃，比体温低1℃―2℃，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴那样坐在很热的小屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。

‌攀枝花博大男科医院专家提醒，男人应避免洗热水浴或桑拿浴;不穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。

给精子成熟的时间

尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5―7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量都会减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，宝宝的健康不保。

另外，性欲过强、性交中断、手淫或性生活不规律(如长期分居)等不当现象，会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，造成前列腺分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度等，有可能诱发不育或精子异常。

怎样成就健康爸业?‌攀枝花博大男科医院的专家说，相信大家都能够认清上述情况，也能够知道哪些对身体有益，哪些对精子有害。希望男性朋友能够加以重视，远离有害精子健康成长的因素，多做一些对精子成长有益的事，防止男性不育的发生，孕育健康宝宝。